开学季如何守护孩子心理健康远离秋季抑郁

上海教委的开学新规定

新学期伊始，上海市教委下达了一系列引人注目的通知。其中明确指出，不能将学生暑假作业的完成情况作为新学期学籍注册的依据，并且着重强调，在开学后的两周内，严禁组织纸笔测试，坚决不得随意给学生增添课业负担。这一规定的出台，无疑是对学生身心健康的深切关怀，旨在为学生创造一个更为宽松和舒适的开学环境，让他们能够平稳过渡，适应新的学习节奏。

保障学生轻松入学

这一规定背后的考量深远。一方面，它避免了学生因暑假作业未完成而产生的焦虑和不安，让他们能够以更加自信和积极的心态迎接新学期。另一方面，开学两周内不进行纸笔测试，给予了学生足够的时间来调整学习状态，缓解了他们可能面临的学业压力。

学生心理健康备受关注

开学前后的心理健康教育

学生的心理健康问题日益受到全社会的广泛瞩目。上海市教委特别要求，在开学前后，中小学校至少要开展一次心理健康教育主题班会。在开学前，导师更要关心结对学生的思想、情绪和生活状况。这种全方位的关怀，体现了教育部门对学生心理健康的高度重视，力求在第一时间发现并解决学生可能存在的心理问题。

开学两周后的心理咨询高峰

第一财经记者从上海市精神卫生中心临床医生处获悉，通常在开学两周后，学生前往医院进行心理咨询的情况相对较多，而这主要与繁重的学业压力息息相关。为了应对这一现象，上海市精神卫生中心专门设立了“学习困难”专病门诊，为学生提供更加专业和针对性的帮助。

“秋季抑郁”威胁学龄儿童

“秋季抑郁”的症状表现

上海交通大学医学院附属仁济医院心理医学科在8月31日发表的科普文章中，提到了一种名为“秋季抑郁”的季节性情感障碍。这种抑郁症状在每年的秋冬季节容易反复发作，其主要表现包括情绪低落、对事物失去兴趣或愉悦感、精力匮乏或极度疲劳，自我价值感降低，对未来感到悲观绝望，甚至产生自伤自杀的念头或行为。还伴有睡眠增多、食欲增强以及体重增加等非典型抑郁症状。

“秋季抑郁”的多发人群

季节性抑郁症往往连续两年以上反复发作，每次发作持续时间至少为两周。其多发人群不仅包括压力较大的人群、性格内向且敏感多疑的人群、更年期女性、孕产妇和老年人，部分学龄期儿童也未能幸免。

“秋季抑郁”的成因与治疗

上海市精神卫生中心主任医师陈俊表示，季节性抑郁与日照以及激素分泌存在关联。目前针对季节性抑郁的主要治疗方法涵盖了日光灯疗法、药物治疗以及心理治疗等。所谓的“日光灯疗法”，是指让季节性抑郁的患者每天暴露在特定波长、不含紫外线的白色荧光光源中至少30分钟。陈俊也指出，尽管日光灯疗法在治疗季节性抑郁方面成效显著，并已被写入抑郁症防治指南，但国内相关的技术尚未获得批准。在这种情况下，药物治疗和心理治疗成为了临床常规治疗抑郁症的主要手段。陈俊强调，规律的作息对于学生的心理健康至关重要，一定要培养他们早睡早起的习惯，早饭后最好能在室外活动一下。家长也应当密切关注孩子与同学的交往情况，助力培养他们开朗的性格。

为孩子心理健康保驾护航

学校的责任与担当

学校作为学生成长的重要场所，在守护学生心理健康方面肩负着不可推卸的责任。除了严格执行上海市教委的相关规定，为学生减轻课业负担外，还应加强心理健康教育师资队伍的建设，提高教师的心理辅导能力和水平。学校要营造一个温馨、和谐、包容的校园环境，让学生在充满爱的氛围中学习和生活。

家长的陪伴与引导

家长是孩子的第一任老师，在孩子的心理健康成长过程中起着关键作用。家长要与孩子建立良好的沟通渠道，倾听他们的心声，理解他们的困惑和压力。在日常生活中，要注重培养孩子的良好习惯和性格，鼓励他们积极面对困难和挫折，增强心理承受能力。

社会的支持与关注

全社会都应当关注学生的心理健康问题，为他们创造一个有利于身心健康成长的社会环境。媒体要加强心理健康知识的宣传和普及，提高公众对心理健康问题的认识和重视程度。社会组织和志愿者可以开展各种形式的心理健康服务活动，为学生提供更多的帮助和支持。

在开学季这个特殊的时期，我们要共同努力，为孩子的心理健康撑起一片蓝天，让他们远离“秋季抑郁”的困扰，健康快乐地成长。

相关问答

上海教委为何出台开学新规定？

为了给学生创造轻松的开学环境，避免因暑假作业和开学初的纸笔测试给学生带来过大压力，保障学生身心健康。

开学两周后学生心理咨询增多的原因是什么？

主要是因为学业压力，学生在开学适应期后，可能面临更多的学习任务和挑战，导致心理问题凸显。

“秋季抑郁”有哪些典型症状？

包括情绪低落、失去兴趣、精力疲劳、自我评价低、悲观绝望、自伤自杀念头或行为，还可能有睡眠增多、食欲增强、体重增加等。

哪些人容易患上“秋季抑郁”？

压力大的人群、性格内向敏感的人群、更年期女性、孕产妇、老年人以及部分学龄期儿童。

“秋季抑郁”如何治疗？

主要治疗方法有日光灯疗法、药物治疗和心理治疗。但目前国内日光灯疗法相关技术未获批，常用的是药物和心理治疗。

怎样预防孩子出现“秋季抑郁”？

培养孩子规律作息，家长多关注孩子心理和社交，学校营造良好环境，社会加强心理健康宣传。